ryż z

czyli np.gotowane mięso z kurczaka,ryż,owoce i warzywa,marchewki,zero mies w panierce i sosów? tak?

Witam, chciałbym prosić was o pomoc.Przez 5 miesięcy piłem codziennie po 6 browarów, odżywiałem się tzw tłusto(kiełbasy,chipsy,kebaby),moja waga przed spożywaniem alkoholu wskazywała 62kg(po ostatniej redukcji), aktualnie 74kg.Od 1.5 miecha nie pije już tyle piw,co 2-3dni 1-2 piwka,odzywiam się teraz normalnie(jajka,ryz,kurczak,makaron itp),pije [...]

[...] łyżki oleju – łyżka otrębów owsianych – połówka grejpfruta IV posiłek Danie mięsne lub rybne – chude mięso/ryba 100g – dowolne warzywa – kasza gryczana/kasza jęczmienna/ryż/makaron 30g/ ziemianki 250g/ ciasto z 30g mąki razowej (naleśniki, pierogi, itp) – jeśli chude mięso lub chuda ryba, to łyżka oleju lub sos na bazie łyżki oleju V posiłek [...]

6 rano przed wyjsciem do szkoly owsianka i jakis owoc, w szkole normalne sniadanie oraz ryz z jogurtem, w szkole obiad bo jest mozliwosc, po przyjsciu ze szkoly drugi obiad, pozniej silka, wuieczorem kolacja bardzo syta i przed samym snem duzo nabialu, staram sie jesc duzo twarogu przed spaniem

[...] a wróciłem w poniedziałek o 06:45. W dotarciu na miejsce zawodów konieczna była pomoc syna - z powodu awarii pociągu w końcowym etapie. W czasie jazdy pociągiem podjadałem ryż zmieszany z kaszą jaglaną i na weryfikacji ważyłem 72,2kg. Po ważeniu wypiłem 0,5l herbaty z miodem i poczułem się fatalnie - wypiłem 0,5 litra zimnej wody i wróciłem do [...]

[...] dieta o którą chciałam zapytać: PONIEDZIAŁKI, ŚRODY, PIĄTKI: TRENING SIŁOWY( OK 1,5 H) 1)ŚNIADANIE: Jogurt naturalny albo kefir,albo maślanka 1,5% tłuszczu 150g Kasze lub ryż brązowy 37g, orzechy 35g owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut) 2) ŚNIADANIE: Jogurt naturalny// kefir// maślanka 1,5% tłuszczu 150gr owoce [...]

[...] więc 1800kcal to takie przyzwoite minimum dla Ciebie. Rozkład, póki modki nie skorygują: BTW 130-80-140. Uwagi do miski powyżej: posiłek nr 2) - brak węgli - dorzucasz kaszę/ryż posiłek nr 4) - same owoce... to nie posiłek. Owoce jesz rano lub po treningu siłowym. Nasiona słonecznika zastąp np. pestkami dyni. Staraj się czerpać białko z dobrych [...]

Tak jak anubis, co innego jak garnek się sam przypali, a ryż czy ziemniaki z garnkiem. No walczę z nim, szoruję jak nie wiadomo co i lekko puściło z środka, po bokach nie ma chu*a żeby zeszło. Druciak na wiartarke %-) niesamowity pomysł, ale wyobraź sobie, że nie mam wiartarki w domu obecnie }:-( Zmieniony przez - muking w dniu 2013-03-25 11:55:47

[...] karkówka, pierś z kurczaka - 200g - warzywa 150g - jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek III posiłek: - Ryba nie tłusta/mięso w ilości 200g - brokuły, marchew, kalafior 50g - ryż parabolied 150g TRENING IV posiłek - Kasza jęczmienna/ryż biały 100g - mięso 250g - banan,ananas V posiłek - twaróg chudy, półtłusty, serek wiejski delikatny, jajko - [...]

Ja regularnie gotujac ryz 'na chwile' zasiade do kompa, wracam po doslownie minucie, a cala kuchnia w dymie, w garnku nie ma wody, z bialego ryz sie robi czarny %-) Garnek da sie domyc - zwykly plyn do mycia naczyn i gabka z czescia do szorowania (szorstka strona), chwile trzeba trzec mocno przyciskajac i schodzi, dodatkowo przy okazji trening :D, [...]

Wyszło mi 3120kcal to była ostatnio jak jadłem w piatek dla tego tyle prochu , tak to mam placki. właśnie problem mam z tłuszczami , bede musiał kupić oliwę. a czemu makaron nie ? czytałem ze tak samo dobry jak ryż ciemny. Tak , warzywa jem , do karzdego posiłku (procz sniadania ) coś zielonego zjem

[...] niż pół h dziennie śniadanie-omlet z owsa i jaj, banan, orzechy - 5 min drugie śniadanie - razowy/ryba/jajecznica, chleb, jakies warzywo - 5 min obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, ryba/ziemniaki, ryba/makaron,ryba + warzywa - wszystko góra 20 min, węgle się gotują w tym czasie rybę smażę i robię sałatkę; obiad jem na dwie porcje kolacja - ryba z [...]

[...] ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym za dużo z prochu. Daj wiecej z miecha, ryb, jajek. Gdzie tłuszcze? Zamiast tyle chleba i makaronu dawaj ryż, makaron to nie za często raczej Warzywa jesz? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-25 09:18:18

-zostaw chleb w jednym posiłku,a w innych daj inne źródła ww jak np. kasza jęczmienna,jaglana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/ryż parboiled,basmati -brakuje Ci wapnia w diecie-możesz zamiast mleka w drugim posiłku wrzucić tu duży jogurt naturalny/kefir -warzywa/owoce uwzględnij w każdym posiłku -wydaje się trochę mało [...]

Oto plan treningowy którego używam od tygodnia. Nie pamiętam jak się nazywa ta metoda treningowa. Poniedziałek A 15 1.Pompki na poręczach 4s 2.Wyciskanie żołnierskie 4s 3.Zottman Curl Barki : 1.unoszenie sztangielek na bok 4s x 15 2. SS : unoszenie w opadzie sztangielki,unoszenie na bok 3 s . Nogi : 1.Przysiad przedni 4 x 15 2.Przysiad [...]

[...] kompleksem sztangowym w piątek, że wolałem dać sobie na luz. Dieta: Całe zapotrzebowanie weszło na 3 razy w 4 godziny. - 4 jaja, chleb pz, pomarańcza - uda z kury, ryż - polędwiczki wieprzowe z grilla, ryż z wasabi i sosem sojowym, oliwa, białko http://i45.tinypic.com/mkmls.jpg http://i46.tinypic.com/wu19w8.jpg [...]

[...] 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 15:40 (suplementy przed treningowe) : 10g Assalut , 4 kaps beta-alanina , 10g BCAA , 12 kaps REACTOR PRO 17:00 (suplementy [...]

[...] 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 15:40 (suplementy przed treningowe) : 10g Assalut , 4 kaps beta-alanina , 10g BCAA , 12 kaps REACTOR PRO 17:00 (suplementy [...]

Dlaczego bez pieczenia i dlaczego ograniczasz sól? Bez pieczenia bo pieczenie to wiecej brudu do sprzatania i wiecej trucizny dla watroby i nerek, a te niech trzymaja zapas na ciekawsze substancje niz przypalone zarcie :D no a sol tez chyba do najzdrowszych nie nalezy... W Niemczech zarabiasz po polsku że przeliczasz ceny mięsa na złotówki? [...]

[...] około 140 białka - na moje oko całkiem sporo. Spróbuj 120-70-150. Potrzymaj czas jakiś ten sam rozkład - od czegoś trzeba zacząć. Posiłek nr 2 - brakuje węgli. Dorzucasz np ryż i masz pełnowartościowy posiłek. Sam banan z migdałami to też nie posiłek - tu brakuje białka. Kombinuj, bo warto! Co do białka w prochu... na początek naucz się [...]